Antara Makan Sebelum Olahraga dan Olahraga sebelum Makan

Sahabat YatimSerial Kesehatan. Artikel dengan judul “Antara Makan Sebelum Olahraga dan Olahraga sebelum Makan” biasa kita lakukan dan bisa jadi kita tidak tahu manfaatnya dan mana yang lebih baik. Ada juga yang memaksakan makan sebelum tidur malam dengan alasan kesibukan dan hal ini yang kita pertanyakan apakah membuat Gemuk ? berikut ulasan dan hasil penelitiannya. Dampak buruk dari mengonsumsi makanan tinggi lemak ternyata bisa disiasati dengan cara langsung berolahraga setelah makan.

Penelitian berskala kecil yang dilakukan di Jepang menunjukkan, berjalan kaki atau melakukan latihan ringan satu jam selah makan makanan berlemak bisa mengurangi pembentukan trigliseria, lemak dalam darah.

Antara Makan Sebelum Olahraga dan Olahraga sebelum Makan

Trigliserida lebih mudah naik setelah kita mengonsumsi makanan tertentu, misalnya karbohidrat atau lemak. Selain kolesterol, kadar trigliserida yang tinggi yang memicu serangan jantung dan stroke.

Olahraga secara teratur memang bisa menurunkan kadar trigliserida, tetapi menurut peneliti di Jepang olahraga setelah makan lebih efektif ketimbang sebelum makan dalam mencegah peningkatan trigliserida.

Namun karena penelitian yang dilakukan tim dari Kyoto Prefectural University itu berskala kecil masih diperlukan studi lanjutan untuk mengetahui apakah hal itu bisa diterapkan pada populasi umum.

Olahraga setelah makan dianggap akan meningkatkan penggunaan lemak tubuh sehingga menurunkan level trigliserida.

Menurut Stephen Ball, ahli nutrisi dan psikologi olahraga dari Universitas Missouri, mengatakan bahwa olahraga bisa dilakukan kapan saja. Jika tujuannya untuk menurunkan berat badan sebaiknya intensitas latihan ditambah. Sekian artikel dengan judul “Antara Makan Sebelum Olahraga dan Olahraga sebelum Makan” Kompas.com

Copyright © Rumah Anak Yatim – Yayasan Sahabat Yatim Indonesia
Yayasan Sahabat Yatim Indonesia located at Jl. Graha Raya Blok M7 No. 17 Kel. Paku Jaya Kec. Serpong Utara, 021- 53126107 , Kota Tangerang Selatan, ID . Reviewed by 6595 Mendukung Program Kami rated: 9.9 / 10